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Slow Flow Yoga
Un doux mélange de Hatha et de Vinyasa.
Le flow du Vinyasa nous mène à la coordination du souffle et du mouvement.
L'exploration des postures Hatha nous offre le moyen de développer notre puissance grâce à un gainage profond,
et de corriger notre posture grâce à la précision des alignements.
Un cours de Slow Flow mélange une pratique douce et des postures plus intenses.
En Hatha Yoga on se place dans une posture et on la tient pendant
quelques respirations, pour qu'elle affine, pour qu'elle trouve son expansion,
pour que son travail de rééquilibrage agisse en nous.
Les Vinyasa sont des enchainements de postures, notamment la salutation au soleil, et toutes ses variantes créatives. Cette pratique améliore la fluidité corporelle.
Le Hatha Yoga est le yoga du soleil et de la lune.
Le yogi cherche à concilier en lui ces deux aspects de lui-même,
le clair et l'obscur, l'agitation et l'apaisement.
Lundi de 12h30 à 13h30
Mardi de 20h à 21h30
Samedi de 9h30 à 11h
Relax Yoga
Inspiré du Yin Yoga, on pratique ici des postures plutôt passives,
où l'on vient travailler des étirements profonds pour assouplir les muscles
et les fascias, et trouver plus d'aisance corporelle.
Prendre le temps de bien respirer grace aux exercices de pranayama,
voilà une occasion d'apprendre à tranquilliser son mental.
Certaines postures seront accompagnées de techniques d'auto-massage,
pour aller un peu plus loin dans le contact avec soi et le soin qu'on lui apporte.
Mardi de 19h à 20h
Ashtanga Yoga
L'ashtanga Yoga est une pratique créée par Sri Patthabi Joïs, elle consiste en une série de postures identiques à chaque classe. Il y a 6 séries d'Ashtanga. Nous travaillerons sur la première série. C'est une pratique intense et dynamique, qui commence par une série de salutations au soleil, puis une série de postures debout, assises,
en flexion arrière et inversées.
Vendredi de 9h30 à 11h
Le Matériel du Yogi
Pour votre pratique de Yoga, je vous conseille de vous équiper de quelques outils indispensables du yogi.
Un tapis antidérapant, évidement...
Votre tapis c'est votre espace, il a une dimension sacrée, tout à fait personnelle.
Je vous conseille également d'avoir une sangle et une ou deux briques,
ces outils vous aideront à aller plus loin dans les postures.
Venez aussi avec votre Bolster pour les postures de relaxation.
C'est un gros coussin rond, comme un traversin très dense,
l'allié idéal de la détente en fin de cours.
Et puis une couverture si vous êtes frileux,
car chaque cours de yoga finit par un Savasana,
posture allongée au sol où la température du corps redescend.
Tarifs
Abonnement annuel
1 Cours/ semaine: 330€ (9€/cours)
10 Cours 130€
Cours à l'unité 15€
Cours d'essai gratuit
Adhésion à l'association 10€
Le Studio
La Maison des Hirondelles
15 rue Schlumberger
92430 Marnes la Coquette
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